ศูนย์ความรู้
อาการปวดที่หลังส่วนบนของคุณ
หลังส่วนบนหรือกระดูกสันหลังทรวงอกเป็นบริเวณใต้คอและส่วนล่างของกระดูกซี่โครง หลังส่วนนี้ช่วยให้ลำตัวของเราตั้งตรง ปกป้อง ไขสันหลัง ยึดกระดูกซี่โครงที่ยึดอวัยวะสำคัญ และทำหน้าที่เป็นจุดยึดของกล้ามเนื้อที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ มันรองรับน้ำหนักของ ร่างกายส่วนบนด้วยความช่วยเหลือจากกล้ามเนื้อใกล้เคียงเช่น Trapezius, Latissimus Dorsi และ Rhomboids8.1
แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนบนจะพบได้น้อยกว่าอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ก็ไม่ควรละเลย เพื่อให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายสามารถทำหน้าที่ต่อไปได้อย่างเหมาะสม
และนี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับสาเหตุทั่วไป การป้องกัน และการรักษา เพื่อให้คุณแข็งแกร่งกว่าอาการปวดหลังส่วนบนใดๆ
อาการปวดหลังส่วนบนเกิดจากอะไร
เมื่อคุณรู้สึกปวด ตึง แข็ง กดเจ็บ หรือปวดแสบปวดร้อน อาการเหล่านี้มักจะเป็นอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระดูก8.2
ซึ่งอาจหมายความว่ากล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือกระดูกบริเวณหลังส่วนบนมีส่วนเกี่ยวข้อง และโดยปกติแล้ว จะมีสาเหตุดังต่อไปนี้:
- หมอนรองกระดูกเคลื่อน - ภาวะนี้พบได้บ่อยที่หลังส่วนล่าง แต่อาจเกิดขึ้นที่หลังส่วนบนได้เช่นกัน หมอนรองกระดูกทำหน้าที่ เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกระหว่างกระดูกแต่ละข้อในกระดูกสันหลัง เมื่อชิ้นส่วนนี้โผล่พ้นออกมา กระดูกจะเสียดสีกัน เกิดแรงกดที่กระดูก สันหลัง และทำให้เกิดอาการปวด11.1
- ปลายประสาทอักเสบ - อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกเลื่อนหลุดและกดทับเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง ทำให้เกิดอาการ ชาและปวดที่แขนหรือขา มีปัญหาในการควบคุมการปัสสาวะ และสูญเสียการควบคุมที่ขา9.4
- โรคข้อเสื่อม- ภาวะเจ็บปวดที่กระดูกเสียดสีกันเนื่องจากกระดูกอ่อนที่หุ้มกระดูกเสื่อมสภาพ9.5
- อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง - อาการปวดและการอักเสบในเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายอาจเกิดขึ้นที่หลังส่วนบน9.6
เลิกนิสัยไม่ดีที่ทำร้ายแผ่นหลังของคุณ
เนื่องจากสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดหลังส่วนบนมาจากปัจจัยต่างๆ ของรูปแบบการดำเนินชีวิตและพฤติกรรมที่ทำซ้ำๆ คุณจึงสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดได้
- น้ำหนักส่วนเกินบริเวณกลางลำตัวหรือหน้าท้องทำให้หลังส่วนบนเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น
- การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม ขัดขวางสารอาหารไม่ให้ไปถึงหลังและหมอนรองกระดูก และทำให้กระบวนการสมานแผลช้าลง10.5
วิธีทำให้ตัวเองแข็งแกร่งกว่าอาการปวดหลังส่วนบน
แนวทางการรักษาที่แนะนำสำหรับอาการปวดหลังส่วนบนขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ
สำหรับอาการปวดเฉียบพลัน
หรืออาการปวดเสียดแบบเฉียบพลันที่มีสาเหตุเฉพาะ คุณสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้ได้:
-
พักหรือทำสิ่งต่างๆ ให้ช้าลง
ให้เวลากล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวและลดความหนักของการออกกำลังกายหรือปรับเปลี่ยนกิจกรรมซ้ำๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด กล้ามเนื้อได้ การนอนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ดังนั้นความสมดุลของการพักผ่อนและกิจกรรมจึงเป็นกุญแจ สำคัญ12.1
-
วิธีการบำบัดรักษาที่บ้าน
การประคบน้ำแข็งเพื่อรักษาอาการเจ็บปวดและบวม หรือการประคบร้อนสำหรับการปวดตึงกล้ามเนื้อและข้อติดแข็ง ผ่านการทดลองใช้และทดสอบจนได้รับความไว้วางใจให้ใช้เป็นเทคนิคการปฐมพยาบาล12.2
-
ใช้ร่วมกับการนวด
วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนได้ชั่วคราวโดยการคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้น13.1
-
พบแพทย์เพื่อขอรับการวินิจฉัยโรคที่ถูกต้อง
เมื่ออาการปวดส่วนบนยังคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน อาการไม่ดีขึ้นเมื่ออยู่ในท่าพัก แขนขาอ่อนแรง ชา ที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง และน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ขอแนะนำให้เข้ารับการตรวจและรักษาโดยแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ12.3
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์
8.1-3. | Cristol H and Eidelson SG. Health Central. Upper back pain: everything you need to know. Medical reviewed by Knight RQ. Updated May 2021. |
Available at: https://www.healthcentral.com/condition/back-pain/upper-back-pain accessed on Apr 2023. | |
9.1-6. | Johnson J. Medical News Today. What are the most likely causes of upper back pain? Medical reviewed by Morrison W. Updated Jan 2023. |
Available at: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323839 accessed on Apr 2023. |
|
10.1-5. | Mayo Clinic. Back pain. Updated Feb 2023. |
Available at: https://www.mayoclinic.ora/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/sy-20369906 accessed on Apr 2023. |
|
11.1. | Millard E and An HS. Health Central. Herniated disc: everything you need to know. Medical reviewed by Anand N. Updated Mar 2020. |
Available at: https://www.healthcentral.com/condition/herniated-disc accessed on Apr 2023. | |
12.1-3. | WebMD. Back pain diagnosis and treatment. Medical reviewed by Smith MW. Updated Sep 2021. |
Available at: https://www.webmd.com/back-pain/understandinq-back-pain-treatment accessed on Apr 2023. | |
13.1. | Sellers TJ. Spine-Health. Early treatments for upper back pain. Updated Nov 2017. |
Available at: https://www.spine-health.com/conditions/upper-back-pain/early-treatments-upper-back-pain accessed on Apr 2023. |